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 揚げサンド

揚げサンドは食パンを揚げ、中にチーズ、辛味噌、レタスをはさみ、

アスパラとエビを乗せて食べるサンドイッチです。

ヘルシーで辛味噌がチーズとよく合います、女の子に大人気のサンドです!

 
 材料:
 
 アスパラ、のり、エビ、チーズ、食パン、卵、紫キャベツ、レタス
 
 
 調味料:
 
 辛味噌、塩
 
 

 つくり方:

 

 1.材料の図です。
   
 2.食パンの耳を取り、塩を加えた溶き卵に付けます。
   
 3.油を引いたフライパンで食パンを焼きます。
   
 3. 紫キャベツを小さく切って、食パンの上に辛味噌を少し塗り、
   レタスを上に広げて、その上にチーズとのりを乗せます。
   
 4. その上にさらに食パンを置いて、同じように食パンの上に辛味噌を塗り、
   紫キャベツを 広げ、エビ、アスパラを上に置いたら、完成です。 
   

 効能:

 

高血圧を抑える

身体の老廃物を取り除く

骨粗鬆症を防ぐ

 

   


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